フィットボクシングはデイリーだけで効果あり！私の時間設定と続けるコツ

フィットボクシングをデイリーだけでやってるけど、フリーもやらないと効果ないのかな？そう不安に思っていませんか？

この記事では、フリーエクササイズを一切使わず、デイリーだけでフィットボクシングを続けてきた私が、実際の効果や時間設定、続けるコツをお伝えします。

結論：デイリーだけで十分

フィットボクシングはデイリーだけで十分効果があります。

私はフィットボクシングをずっとデイリーだけでプレイしてきましたが、フリーエクササイズを使わなくても体重は減りましたし、身体の柔軟性も上がりました。

「フリーもやらないと意味ないのかな」と不安に思う方もいるかもしれませんが、そんなことはありません。デイリーだけでも、続けていれば身体はちゃんと変わります。

わざわざフリーを追加する理由がなかったというのが正直なところです。デイリーだけで運動としての手応えは十分ありました。

デイリーだけで効果が出る理由

デイリーエクササイズは、事前に設定した「目的」と「効果」に合わせて、ゲームが自動でメニューを組んでくれるモードです。

この「考えなくていい」というのが、続けるうえでかなり大きいです。

さらに、エクササイズの時間は10分・20分・30分・40分の4段階から選べます。加えて、毎回のプレイ時に「軽め」「いつも通り」「重め」で微調整もできます。

つまり、体調や時間に合わせて柔軟に運動量を変えられる仕組みが最初から用意されています。

続けやすいから続く。続くから効果が出る。デイリーだけで十分な理由はここにあります。

私のデイリー設定と使い方

私はエクササイズ時間を30分に設定しています。これはシリーズを通してずっと変えていません。

平日は仕事もあるので、少し短めにして負担を減らす。休日は時間に余裕があるので、そのままの設定でしっかりやる。このくらいのメリハリがちょうどよく、無理なく続けられています。

フリーエクササイズは使っていません。デイリーだけで運動量として十分だったので、わざわざ追加する必要を感じませんでした。

「もっとやらなきゃ」と思う必要はありません。デイリーを自分のペースでこなすだけで、身体は変わっていきます。

デイリーだけで続けるコツ

一番大事なのは、時間設定を欲張らないことです。

最初から一番長い40分に設定すると、それだけで毎日のハードルが上がります。まずは10分や20分から始めて、慣れてきたら上げていく位でちょうどいいです。

次に、平日と休日で運動量に差をつけること。私のように平日は「軽め」、休日は「いつも通り」にするだけで、平日の「今日もやらなきゃ」という気持ちがだいぶ楽になります。

そして、できない日があっても気にしないこと。1日休んだからといって効果がなくなるわけではありません。「週に何回かできればいい」くらいの気持ちの方が、結果的に長く続きます。

デイリーだけで効果は出ます。だからこそ、続けることだけに集中すればいいのです。

フリーエクササイズはどんな人向き？

デイリーだけで十分と言いましたが、フリーエクササイズが合う人もいます。

例えば、デイリーを終えた後にもう少し追加で動きたい人や、好きなコンビネーションだけを繰り返したい人です。フリーなら自分で好きなメニューを選べるので、気になる部位を重点的にトレーニングできます。

ただし、フリーをやらないと効果が出ないということはありません。私自身がデイリーだけで変化を実感しているので、「フリーもやらなきゃ」とプレッシャーに感じる必要はまったくないです。

まずはデイリーだけで始めてみて、物足りなくなったらフリーを試す。それくらいの気持ちで大丈夫です。

デイリーの設定でも部位は狙える

実は、フィットボクシング3ではデイリーの設定で「効果」を選ぶことができます。二の腕シェイプやヒップアップなど、気になる部位を指定すれば、デイリーのメニューにそれが反映されます。

特定の部位を鍛えたいからフリーをやらなきゃ、と思っている方は、まずデイリーの効果設定を見直してみてください。それだけで十分対応できます。

まとめ

フィットボクシングはデイリーだけで十分効果があります。

続けるコツは、時間設定を欲張らないこと、平日と休日でメリハリをつけること、できない日があっても気にしないこと。

フリーエクササイズは物足りなくなってからで大丈夫です。まずはデイリーだけで始めてみてください。

ぽむ

ブロガー / エンジニア

ぽむ｜30代会社員 フィットネスゲームを含む運動歴は約6年。リーンボディ使用歴3年、レビュー・比較・使い方に関する記事を40記事以上発信しています。実体験をもとに、自宅で続けやすいフィットネス情報を初心者向けにわかりやすくまとめています。