フィットボクシングはデイリーだけで効果あり！私の時間設定と続けるコツ

フィットボクシングをデイリーだけでやってるけど、フリーもやらないと効果ないのかな？

そう不安に思っていませんか？この記事では、フリーを一切使わずデイリーだけで続けてきた私が、実際の効果と続け方をお伝えします。

結論：デイリーだけで十分

フィットボクシングはデイリーだけで十分です。

私はずっとデイリーだけを続けています。

フリーは一度も使っていませんが、体重は減り、身体の柔軟性も上がりました。

「フリーもやらないと意味ないのかな」と不安になる方もいます。

でも、大丈夫です。続けていれば身体はちゃんと変わります。

デイリーだけで効果が出る理由

デイリーは、設定した「目的」と「効果」に合わせて、ゲームが自動でメニューを組んでくれるモードです。

この「考えなくていい」が、続けるうえでかなり大きいです。

毎回「軽め」「いつも通り」「重め」で微調整もできます。

続けやすいから続く。続くから効果が出る。理由はこれだけです。

私のデイリー設定と使い方

私はエクササイズ時間を30分に設定しています。シリーズを通してずっと変えていません。

平日は仕事があるので負担を減らして「軽め」。休日は余裕があるのでいつも通り「しっかり」

このメリハリがちょうどよく、無理なく続いています。

フリーは使っていません。デイリーだけで運動量は十分でした。

デイリーだけで続けるコツ

一番大事なのは、時間設定を欲張らないことです。

最初から一番長い40分に設定すると、それだけで毎日のハードルが上がります。

まずは10分や20分から始めて、慣れてきたら上げる位でちょうどいいです。

次に、平日と休日で運動量に差をつけることが大事です。

これだけで「今日もやらなきゃ」の気持ちがだいぶ楽になります。

そそして、できない日があっても気にしないこと。1日休んでも効果がなくなるわけではありません。

「週に何回かできればいい」くらいの方が、長く続きます。

そもそも「フィットボクシングを続けられるか不安」という人は、もっと手軽な家トレと比べてみるのも一つの方法です。

私はリーンボディを3年使っていますが、フィットボクシングとは続けやすさやきつさがかなり違います。どちらが自分に合うか、両方やった私が比較してみました。

ーンボディとフィットボクシングを徹底比較｜続けやすいのはどっち？

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フリーエクササイズはどんな人向き？

デイリーだけで十分と言いましたが、フリーエクササイズが合う人もいます。

例えば、デイリーを終えた後にもう少し追加で動きたい人や、好きな部位をもっと鍛えたい人です。

まずはデイリーだけで始めてみて、物足りなくなったらフリーを試すくらいで大丈夫です。

デイリーの設定でも部位は狙える

実は、フィットボクシング3ではデイリーの設定で「効果」を選ぶことができます。

二の腕シェイプやヒップアップなど、気になる部位を指定すれば、デイリーのメニューにそれが反映されます。

特定の部位を鍛えたいからフリーをやらなきゃ、と思っている方は、まずデイリーの効果設定を見直してみてください。

まとめ

フィットボクシングはデイリーだけで十分効果があります。

続けるコツは、時間設定を欲張らないこと、平日と休日でメリハリをつけること、できない日があっても気にしないこと。

フリーエクササイズは物足りなくなってからで大丈夫です。まずはデイリーだけで始めてみてください。

ぽむ

ブロガー / エンジニア

ぽむ｜30代会社員・フィットネスゲーマー 2019年のリングフィット発売からフィットネスゲームを継続。Fit Boxing全シリーズ（1・2・北斗の拳・初音ミク・3）プレイ済み。 リーンボディ3年使用。 自宅フィットネスのレビュー・比較記事を40本以上発信中。