フィットボクシング２　「目的」と「効果」の特徴を知って効果的に使おう！

フィットボクシング２では６６種類ものトレーニングメニューが存在しています。それぞれ、効果がある部位が違うので、特徴を理解したうえでトレーニングを選ぶのが効果的です。

また、デイリーエクササイズモードでは、設定「目的」と「効果」を選択することで、自分にとって効率的なメニューを自動で選んでくれます。

この記事では各トレーニングメニューの違いや、設定「目的」「効果」の特徴について解説しています。

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メニューによって効果のある部位が違う

フィットボクシング２では全部で６６種類のコンビネーションと呼ばれるトレーニングメニューがあります。トレーニングメニューによって効果のある部位が違います。

トレーニングメニューは動作の種類ごとに分かれていて、パンチが多いもの、ねじりが多いもの、満遍なくミックスされているものなど各特徴があります。

図解：トレーニングメニューごとの効果的な部位

フィットボクシング２公式ノートでは下の図のようにトレーニングメニューごとに効果のある部位が掲載されています。

すべて覚える必要はありませんが、どのパンチがどの部位のトレーニングに効果的に使えるのか、大雑把でもよいので把握しておきましょう。

らいじー

まんべんなく鍛えたいなら、パンチ名の入っていない「中級コンビネーション」とかが良いよ！

（公式サイトから抜粋）

消費カロリーの高いトレーニングメニュー

消費カロリーで見た時に効率的なトレーニングメニューは、「初級コンビネーション」や「中級コンビネーション」といった動作がミックスされたトレーニングメニューです。

ただ、劇的に効率が高いというわけではありません。なので自分がどの部位を鍛えたいか、痩せたいかという目的でトレーニングメニューを選ぶことの方が大事です。

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設定「目的」「効果」の種類と特徴

設定の「目的」と「効果」は初回プレイ時に選択することになります。また、あとで設定から変更することも可能です。

３つの目的：「ダイエット」「体力強化」「健康維持」

フィットボクシング２では「ダイエット」「体力強化」「健康維持」の３つの目的を設定することができます。設定はいつでも変更可能です。

これらはデイリーエクササイズをプレイする場合に、フィットボクシングが自動で自分に合ったトレーニングメニューを設定してくれるためのものです。

ダイエットが目的なら「ダイエット」を選択すれば間違いありません。しっかり汗を流せます。

また個人的には「体力強化」と「ダイエット」の差をあまり感じません。どちらもほどよくしっかり運動できます。

らいじー

ダイエットには「健康維持」はちょっと物足りないかな。でも肩こりや血流改善効果が期待できるよ！

６つの効果：「二の腕」「バストアップ」「ウエスト」「ヒップ」「ふくらはぎ」「全部」

フィットボクシング２では特に効果を期待したい部位を６つから設定します。この「効果」を選択することで、気になる部位に効果的なトレーニングを優先して選んでくれます。

私は特に気になる部位はなく全体的に鍛えたいので効果は「全部」を選択しています。実際、フィットボクシング２が、偏りなくトレーニングを選んでくれるので飽きにくいと感じています。

らいじー

「ウエストシェイプ」は普段生活でしない動きが多いので、一番効果が実感できると思うよ！

デイリーエクササイズでのトレーニングメニュー

デイリーエクササイズでは、予め設定しておいたプレイ時間に合わせてトレーニングメニューを自動で組んでくれます。

らいじー

プレイ時間は自分で設定できるよ！

例えば設定で「28分」を選択しておくと、28分の運動になるようにトレーニングメニューを自動で組み合わせしてくれます。

トレーニングメニューの間には休憩もありますので長いプレイ時間でも休みながらより多くのトレーニングをこなすことができます。

デイリーエクササイズでの効果的なプレイ時間は？

もっとも消費カロリーが大きいのは48分です。

基本的にプレイ時間が長いほど消費カロリーは多くなります。

ただ、継続的に実施できない位のハードなトレーニングは効果的ではありません。また回復のための休憩日も必要です。

筋トレは約３日間隔で実施するのが効果的

日経WOMAN　毎日やらなくていい！おうち筋トレの本より

そのため、自分が数日おき１回～週１回で、無理なく出来るプレイ時間に設定するのが良いです。

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まとめ

フィットボクシング２では６６種類ものトレーニングメニューが存在しています。それぞれ、効果がある部位が違うので、特徴を理解したうえでトレーニングを選ぶのが効果的です。

また、デイリーエクササイズモードは、設定「目的」と「効果」を選択することで、自分にとって効率的なメニューを自動で選んでくれる便利な機能です。そのためには、「目的」「効果」による違いを知っておきましょう。

一方、トレーニングメニューごとにプレイ時間による効率はあまり変わりません。そのため自分の目的や鍛えたい部位、数日～１週間おきにプレイできるかを最優先しておきましょう。