LEANBODY（リーンボディ）で出来ること3選【ヨガ、エクササイズ、食事管理】

この記事では、実際私はハマっているLEANBODY(リーンボディ)では何ができるのかを解説しています。また、LEANBODYの始め方についても解説しています。

LEANBODYで出来ること3選

LEANBODY(リーンボディ)はパソコンやスマホで視聴できるオンラインフィットネスです。

専用アプリもあるので、フィットネスの受講はやりたいときにサクッとできてしまいます。

そのLEANBODYでは次の３つのことができます。

沢山の種類のエクササイズ視聴でダイエット

LEANBODY(リーンボディ)はパソコンやスマホで視聴できるオンラインフィットネスです。

登録されているビデオを見ながら、姿勢やポーズを真似て自分でトレーニングを行います。そのため、時間や人の目を気にせずに気軽にトレーニングできるのが特徴です。

用意されているフィットネスは種類豊富で、ユルいものでマッサージやストレッチ、しっかり系ではピラティスやボクササイズなどがあります。

メニュー数は24年8月現在、1163種類あるので選びたい放題です。もちろん全て受け放題です。

ライブ配信は少ないが、低コスト

LEANBODY(リーンボディ)はライブ配信でのトレーニング受講もできます。

LEANBODYで実施されているライブ配信は3日に1回の程度で実施されます。

これは他の有名オンラインフィットネスSOELUよりも大分少ないです。

その分、SOELUよりも利用コストは少なくなっています。

らいじー

時間に縛られたくない人、ライブ配信はいらないって人にLEANBODYはおすすめだよ

ヨガ、ストレッチで心身のリフレッシュ

LEANBODY(リーンボディ)にある全1163種類のフィットネスビデオのうち、ヨガは333種類、ストレッチは210種類用意されています。

ヨガやストレッチには気持ちを落ち着かせる効果、睡眠改善効果があります。

実際、私も寝る前にヨガやストレッチを取り入れてみたところ、次の日のすっきり起床できるようになりました。（感覚的には睡眠改善サプリ「ネルノダ」を飲んだ日と同じような効果を実感）

LEANBODY(リーンボディ)では5分以内の短いヨガやストレッチレッスンが多いので、帰宅後や寝る前の短い時間でもサクッと、やることできますよ。

詳しい記事はこちら

LEANBODYはスキマ時間活用にピッタリ！5分間トレが多い！

食事管理で栄養素まで把握

LEANBODY(リーンボディ)では食事管理機能も付いてきます。これは他のオンラインフィットネスには無いサービスです。

毎日の食事を登録するだけで、その日に摂取カロリーの大小や不足している栄養素まで教えてくれます。

イメージとしては「あすけん」によく似ていますが、食べた献立から「元気ハツラツ度」などユニークな指標で評価してくれるなど独創性も追求しています。

食事管理の詳しい記事はこちら

【LEANBODY】あすけんとの違いは「元気ハツラツ度評価」「写真付き献立表」にあり！

フィットネスでのカロリー消費と、食事管理での摂取カロリー管理、その両方ができるLEANBODY(リーンボディ)は両得なコスパの良いオンラインフィットネスです。

フィットネス：種類ごとの特徴

LEANBODY(リーンボディ)には非常に多くの種類のフィットネスが登録されています。

ここでは各レッスンの特徴やハードさ、どんな人におすすめなのかを紹介します。

ヨガ、ストレッチ

LEANBODY(リーンボディ)でのヨガ、ストレッチは比較的、負荷の低い部類です。

そのため、帰宅後や寝る前でハードな運動を避けたい場合、寝起き直後のまだ体が起動しきっていない状態でも最適です。

レッスンの時間も短いものは2分から、しっかりの場合は20分程度のものまであります。

らいじー

スキマ時間に少しずつトレーニングをしたい人におすすめ！

私のおすすめはharuka先生の「リラックスデトックスヨガ（11分）」です。

このレッスンは身体をじっくりねじる動作が主で、1日の終わりのむくんでしまった身体にぴったりです。

実際このレッスンを受けてみると、寝つきが良くなったことを強く実感できました！

ピラティス

ピラティスではインナーマッスル鍛えることで姿勢改善効果や瘦せ体質に作ることができます。

最近はホットヨガスタジオLAVAのプログラムに組み込まれていることで知名度が上がってきています。

らいじー

体質改善しつつスリムなボディラインになりたい人におすすめ！

ピラティスは自分の身体の重みを使って筋力を鍛えていきます。（器具の力を借りるマシンピラティスもあります。）

ヨガのように静的でなく、ゆっくりながらも身体を動かし続けることが「動」的なのが特徴です。

実際に鈴木あや先生の「下腹部引き締めピラティス（10分）」やってみたのですが、すぐお腹が吊りそうになるなど結構ハードでした。

10分のレッスンでも「鍛えてやった感」を十分実感できました。

ボクササイズ、ダンス

LEANBODY(リーンボディ)でのボクササイズ、ダンスではトコトン動いて、徹底的に有酸素運動、脂肪燃焼をします。

らいじー

とにかく動いて痩せたいって人におすすめ!

イメージはまんまビリーズブートキャンプです。LEANBODY(リーンボディ)では実際ビリー隊長（Billy Blanks先生）ご本人が担当しています。

ビリー隊長のレッスンのうちおすすめなのは「マンションOK！優しい筋トレ10min」です。

こちらは全くジタバタしないので、騒音の心配がありません。

動きも早めですがハードではないので、朝のウォーキングアップにおすすめのレッスンです！

LEANBODY　レッスンの始め方

LEANBODY(リーンボディ)の始め方を簡単に紹介します。

始め方は非常に簡単で質問に答えるだけです。用意スベキ物も少ないのでこの機会にぜひ始めて見てください。

準備するもの

LEANBODYではヨガマットは必須です。あれば汗拭き用のタオルをあると良いです。

マットはヨガやストレッチではお尻やひざを痛めないため、ダンスでは騒音対策や足裏を痛めないためです。

なお、私のおすすめは10mm厚み程度のマットです。

私は色々な厚みのマットを試してみましたが、これより薄いものはお尻や足裏をしっかり支えてくれませんでした。また、10mmより分厚いものはかさばり置き場所に困ってしまいました。

10mmマットのおすすめはこちら

フィットボクシング初心者が買うべきおすすめマットは厚さ約10mm！

質問に答えてコースを選ぶ

LEANBODYでは最初、普段の運動量や興味あるジャンルなど質問に答えることになります。

その質問を答えると自動的に最適なコースを提案してくれます。

その中から好きなコースを選ぶと、次から自分に好みにあったフィットネスを自動で出してくれます。

レッスンする曜日を選択

前述の通り、コースを選んだら次はレッスンに励む曜日を選択します。

ここで選択した曜日にはしっかり長いレッスンを提案してくれます。

なので、時間比較的ある日や頑張りたい曜日を選ぶと良いでしょう。

選択した曜日以外でLEANBODYを開くと、まず軽めのレッスンを提案してくれますが、手動で重たいレッスンを選ぶことが可能です。

逆に、指定した曜日にレッスンを受けられなくても、レッスンがスキップされることはありません。

らいじー

曜日の設定は目安程度、気軽で大丈夫だよ

レッスンを受講する

事前に指定した曜日になると、おすすめのコースのレッスンを提案してくれます。

おすすめのレッスンは画面の一番上に分かりやすく表示されます。

これをタップするとすぐに始まりますので、マットやタオルの準備を済ませておきましょう。

LEANBODYを続けるコツ

LEANBODYに限らずフィットネスは続けないと効果を実感することは出来ません。

ここではLEANBODYを続けるために私が実践しているコツをご紹介いたします。

直ぐにレッスンできる環境を整える

私は思い立ったらすぐレッスンができるように、ヨガマットはリビングのすぐ手の届くところに置いています。

これは気持ちが変わらないうちに始められるようにと、準備が億劫になってフィットネス自体がめんどくさくならないようにするための工夫です。

特にLEANBODYはスマホですぐ始められるオンラインフィットネスですから、他の所で もたついてしまったら勿体ないと考えています。

らいじー

フィットネスのマットは押入れには入れない方が良いよ

実施結果をシェアする

私はオンラインフィットネスの実施結果はスクショをとって、友達に報告（自慢）するようにしています。

また、友達も私にスクショ付きで報告（自慢）してくれます。（相手はリングフィットですが。。）

画像付きでシェアすることでお互いちゃんとやっていることを確認することができ、それがお互いの励みになります。

「あいつがやっているし、私もやるか！」みたいなやる気が出てきますよ！

らいじー

まずは運動した結果をシェアする習慣をつけよう！

フィットネス前後の体を観察して効果を実感する

レッスンの前後の状態をよく観察して、効果を実感することも大切です。

私の場合、LEANBODYではヨガが主ですので、「身体の柔らかさ」「身体の軽さ」「睡眠の質」が変わったことに着目しています。

フィットネスの前と後とでは、必ず効果が出ています。どんな些細な変化でも気が付けると「LEANBODYやって良かった！効果あった！」とうれしくなります。

らいじー

変われたことに気が付けること！が大事だよ

まとめ

LEANBODY(リーンボディ)はパソコンやスマホで視聴できるオンラインフィットネスです。

専用アプリもあるので、フィットネスの受講はやりたいときにサクッとできてしまいます。

そのLEANBODYでは次の３つのことができます。

特に私のおすすめは「リラックスデトックスヨガ（11分）」です。

実際このレッスンを受けてみると、寝つきが良くなったことを強く実感できました！

始める際に必要なのはヨガマットだけなので誰でも気軽に始められます。

ぜひこの機会に始めてみてはいかがでしょうか！