LEANBODY（リーンボディ）で出来ること3選【ヨガ、エクササイズ、食事管理】
ochipom7
パークティーぶろぐ
LEANBODYはスキマ時間活用にピッタリ！5分間トレが多い！
ochipom7
記事内に商品プロモーションを含む場合があります
LEANBODY(リーンボディ)は忙しい人におススメのトレーニングメニューです。
なぜなら、５分間のトレーニングメニューが充実しているからです。またメニュー検索も探しやすいです。
この記事ではなぜLEANBODY(リーンボディ)が忙しい人にオススメなのか解説しています。
目次
LEANBODY(リーンボディ)が忙しい人にオススメな理由
LEANBODY(リーンボディ)は忙しい人にこそ向いているオンラインエクササイズです。
実際、私も仕事が忙しく家に帰るのが22時半、就寝0時とかいう生活をしているのですが、それでも継続的に続けることができています。
忙しくてもLEANBODY(リーンボディ)を続けられた理由は次の通りです。
LEANBODYが忙しい人におすすめの理由
・時間の短い手軽なメニューが豊富
・毎日自動でメニューを提案して選ぶ面倒がない
・アプリ版でどこでも好きな時にすぐに始められる
・歩数や摂取カロリー・栄養バランスがまとめて管理できる
時間のない人でも、ちょっとした時間でしっかり始められる点がLEANBODY(リーンボディ)の良いところです。
時間の短い手軽なメニューが豊富
LEANBODY(リーンボディ)ではライブ配信の動画配信のフィットネスの二種類があります。
特に動画配信のフィットネスは24年/6月現在1200件以上あり、その中で10分以内のフィットネスは750件以上も用意されています。
内容もストレッチ、筋トレ、ピラティスなど種類豊富で自分にあったメニューを見つけることができます。
5分間だけのビリーズブートキャンプも用意されているよ
便利なメニューの探し方
メニューは「フィットネスの時間」や「メニューの種類」を絞り込んで検索することができます。
そのため、沢山のメニューから自分に合ったもの探すのも苦労しません。
また、気に入ったメニューを「お気に入り」登録できます。
なので、「忙しくてメニュー選ぶの面倒。。。」なんて時にも、悩まずいつものメニューを選択することができます。
毎日自動でメニューを提案して選ぶ面倒がない
LEANBODY(リーンボディ)を実際に始めると、まずコースを選択することになります。
最初に「興味のあるジャンルは？」などの質問に答えることで、自動でおすすめのコースを提案してくれます。
一度コースを選んでしまえば、あとは毎日自動で自分にあったメニューを出してくれます。（コースの途中変更も可能です。）
毎回、いちいちメニューを選ぶ必要がないので、すごく便利ですよ！
アプリを起動して「開始」を押すだけですぐ始められるよ
LEANBODY(リーンボディ)のコースメニュー
LEANBODYではコースを選ぶことで、毎日自動で自分にあったレッスンを提案してくれます。
リーンボディには６種類のコースがあります。ちなみに私はヨガ・ストレッチコースを続けています。
LEANBODYのコースと特徴
・ダイエットコース：有酸素運動中心
・ヨガストレッチコース：リフレッシュしたい人向き
・二の腕・背中スッキリコース：ノースリーブを着こなしたい人向き
・お腹痩せコース：下っ腹にフォーカスした筋トレやピラティス
・美尻・美脚コース：下半身のシェイプアップに特化
・ビリー隊長と脂肪燃焼コース：滝汗確定！ハードでガチ痩せ
所要時間
レッスン所要時間は１回あたりのは５分～19分程度です。
コース設定では受講する曜日を事前に決めます。
受講日は20分程度の本格的なレッスンが提案されます。もちろん時間のない場合は短いレッスンを選んでも大丈夫です。
受講日以外の場合は5分など短時間で終わるレッスンを提案してくれます。
20分って最初長いかなぁって思ったけど、やると本当すぐ終わっちゃうよ
LEANBODY(リーンボディ)のアプリ版とは？
LEANBODY(リーンボディ)には専用アプリがあります。（iOS・android両方対応）
アプリ版でできることはPC版と一緒です。
もちろん、スマホの画面でレッスンを受けることも可能なのです。ベットの上やリビングなど、自分の好きな場所ですぐにレッスン始めることができますよ。
LEANBODY アプリで出来ること
・ビデオレッスンやライブ配信のメニューに参加すること
・お気に入りのメニューをお気に入り登録すること
・ライブ配信や受講予定日に通知してくれる（通知OFFも可）
・歩数連携や食事を記録すること
歩数や摂取カロリー・栄養バランスがまとめて管理できる
LEANBODY(リーンボディ)では、自分のスマホで記録した歩数をLEANBODYアプリで確認することができます。
消費カロリーや前回期間との増減をみることができ、更に、食事の記録機能もあって摂取カロリーや栄養バランスの管理もできます。
つまり、LEANBODY（リーンボディ）では運動も食事管理もまとめて健康管理することができるのです！
アプリで消費カロリーも摂取カロリーもまとめて管理できるのはすごい！
LEANBODYを続けてみて実感できた効果
ここでは私が実際にLEANBODY（リーンボディ）を続けてみて実感できた効果を解説したいと思います。
LEANBODYを続けてみて実感できた効果
・朝起きた時の身軽さが違う（あれ？肩こりないぞ？）
・関節の動きが軽くなって歩きやすい
・姿勢が良くなって疲れにくくなった
私は時間があまり持てなかったので、5分くらいの手軽なレッスンばかりをこなしていたのですが、それでも十分効果を実感することができました。
後述しますが、長いレッスンも大事ですが、短くても継続的に続けることが一番効果が表れやすいようです。
朝起きた時の身軽さが違う（あれ？肩こりないぞ？）
LEANBODY（リーンボディ）を続けていて、効果として一番大きく感じられたのは、寝起きの肩こりの無さです！
私はデスクメインの仕事なので、頻繁に肩こりに悩まされています。（炭酸入浴剤を使ったり、オーダーメイド枕を買ってみたりいろいろ試しています。）
特に朝起きた時の肩の重さは酷かったのです。
しかし、LEANBODYでお風呂上り・寝る前のストレッチを始めてからは「あれ？今日は肩こりないぞ？」という日が出てくるようになりました。
寝る前のストレッチは偉大でした。。。
関節の動きが軽くなって歩きやすい
肩こり改善の次に実感できたのは、関節の動きやすさです。正直良い意味で期待外れな外な効果でした。
関節が軽く腕や足が上がりやすくなって、非常に歩きやすくなりました。
私の場合、これによって動くことが億劫でなくなり、例えば「今日はエスカレーターじゃなくて階段で行こう！」とか、運動意識の向上につながりました。
姿勢改善されて立っていても疲れにくくなった
LEANBODY（リーンボディ）を続けたことで、姿勢改善効果を実感することができました。
今まで巻き肩・猫背気味だったのですが、それが改善されていきました。
LEANBODYを始めた最初は朝だけ姿勢が良く、夜になると戻ってしまう感じだったのが、続けるうちに姿勢の良さが日持ちするようになりました。
姿勢が良くなったことで、重心が丁度、足の上に来るようになって、立っていても疲れにくくなりました。
姿勢が悪いと腰とか疲れちゃうよね！
継続しないと元通り
私は以前YouTubeでストレッチ動画を見てセルフケアをしていたのですが、続かず途中でやめてしまいました。
YouTubeでも肩こり改善や姿勢改善といった効果を実感できたのですが、やめた途端元通りの苦しい体質に戻ってしまいました。
なぜ、YouTubeでのストレッチをやめてしまったかというと、次の2点が理由です。
・広告動画が入って割と面倒だった
・自分に合ったメニューを探すのが面倒だった
ストレッチやトレーニングは続けないと効果が定着しません。せっかく、忙しい中で時間を作ってやったことも水の泡になってしまいます。
本気で体質改善やダイエットを目指すなら、続けるのが面倒にならないレッスンやアプリを受講することをお勧めします。
まとめ
LEANBODY(リーンボディ)は忙しい人にこそ向いているオンラインエクササイズです。
特に時間の短いメニューが豊富で。毎日自動でメニューを提案してくれて選ぶ手間がないことがおススメの理由です。
また、続けてみると次のような効果が実感できました。LEANBODY(リーンボディ)、ぜひ私のような忙しく疲れている人にこそ取り組んでほしいプログラムです。
LEANBODYを続けてみて実感できた効果
・朝起きた時の身軽さが違う（あれ？肩こりないぞ？）
・関節の動きが軽くなって歩きやすい
・姿勢が良くなって疲れにくくなった
まずは無料体験で試してみて！
LEANBODY(リーンボディ)では二週間の無料体験を実施中です。
正直この手のプログラムは、人によって合う合わないがあるので、ぜひ無料体験で試してから決めてほしいと思っています！
ただ、忙しい私でも続けられているものなので、ぜひおすすめしたいプログラムです。この機会にぜひ！
