【比較】HOP! STEP! DANCE!はフィットボクシングから何が変わったのか
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なぜフィットボクシングはお腹痩せに効果があるのか？
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お腹痩せを効果的にするには、代謝不足・筋力不足・体幹不足の３つを改善することが必要です。
実はフィットボクシングではこの全てを解決するプレイ内容が含まれています。
この記事ではなぜフィットボクシングがお腹痩せに効果があるのかを解決してます。
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お腹痩せの意味を再確認しよう
お腹痩せというと、摘めるお肉をなくしたり、くびれのあるボディになったり、人それぞれイメージが違うと思いますが、この記事ではまとめて「ポッコリお腹の解消」を称します。
ポッコリお腹って、お腹が丸く出てきてカッコ悪いやつだね
ポッコリお腹が改善されると、人それぞれ程度が違いますが、総じて見た目の改善されて、カッコよくなれます！（だから皆さん”お腹やせ”の方法を探すのだと思います、）
では、そのポッコリお腹の原因は何でしょうか？ポッコリお腹の原因はいくつかあります。
ポッコリお腹の原因
１、お腹の皮下脂肪が多い（代謝不足）
２、お腹の筋肉が衰えて、お肉たるむ（筋力不足）
３、姿勢が悪くお腹が前に出ている（体幹不足）
原因はどれか一つの場合もあれば、複数の場合があります。
運動不足で方の場合はすべてが原因ということもあります。一方そこまで太ってないのでお腹が出ている方は、２，３のお腹の皮下脂肪以外が原因の可能性が高いです。
お腹痩せを目指すには、体脂肪を減らしつつ、それ以外の原因（筋肉や姿勢）にもアプローチしていく必要があるのです。
お腹痩せに効果のある行動は？
結論、お腹痩せは筋肉をつけることでほぼ全て解決します。もちろん、適度な食事制限、有酸素運動による脂肪燃焼も大切です。しかし、それだけでは不十分です。
なぜなら、ポッコリお腹の原因は脂肪だけでなく、以下の３つがあるからです。
ポッコリお腹の原因
１、お腹の皮下脂肪が多い（代謝不足）
２、お腹の筋肉が衰えて、お肉たるむ（筋力不足）
３、姿勢が悪くお腹が前に出ている（体幹力不足）
脂肪燃焼しただけでは、２、３の筋肉、姿勢が原因の場合にうまくコミットしません。
逆に、お腹の筋肉をつけることが出来ると、お腹が引き締まり、姿勢も改善されます。なんなら、筋肉によって代謝も上がるので、皮下脂肪も減らしていくことが出来るのです。
つまり、筋肉をつけることが、お腹痩せに効果のある行動なのです。
フィットボクシングでの運動とは
フィットボクシングでは音楽に合わせて、シャドーボクシングをします。なので、スレートパンチやフックで上半身をねじりながらパンチを打ち出します。
画面にターゲットが流れてきますので、それ打ち抜きます。タイミング良くパンチを打つとターゲットが弾けるでの気持ちいいです。
運動プレイ時間は１８分～４８分から１０分単位で選択可能で、強弱も選べるので、自分の体力に合わせてプレイすることができます。
短い時間でも緩急つけた運動が出来るゲームだから達成感があるよ！
実際、私は具体的に以下の筋肉が、特に筋肉痛になりました。
フィットボクシングで筋肉痛になった箇所
腕：上腕二頭筋、三角筋
お腹：腹筋群、腹斜筋
足・体幹：広背筋、大でん筋、大腿四頭筋
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フィットボクシングでのお腹痩せ効果とは？
フィットボクシングではスレートパンチやフックなど、身体をねじりながらパンチを繰り返します。
なので、腕の上腕二頭筋やお腹周りの腹斜筋などを刺激して鍛えることができます。また、「身体をねじりパンチを打つ」という普段の生活ではなかなか無い不安定な姿勢をするので、足や体幹も一緒に鍛えることができます。
つまり、フィットボクシングでは全身の筋肉をくまなく刺激して鍛えることができるのです。
さて、おさらいですが、「お腹痩せ＝ポッコリお腹の解消」には次の３つの原因を解決しないといけません。
ポッコリお腹の原因
１、お腹の皮下脂肪が多い（代謝不足）
２、お腹の筋肉が衰えて、お肉たるむ（筋力不足）
３、姿勢が悪くお腹が前に出ている（体幹力不足）
フィットボクシングでは、腹斜筋などお腹まわりだけなく、全身の筋肉や体幹を刺激して鍛えることができます。つまり、フィットボクシングをプレイすることでポッコリお腹の原因の「筋肉と姿勢」にアプローチできるのです。
また、筋肉が増えることで基礎代謝が向上して皮下脂肪を減らすことができます。
さらに、フィットボクシングはプレイする自体で消費カロリーがプラスされますので、その点においても、お腹の皮下脂肪を減らす効果があるのです。
つまり、フィットボクシングは全身の筋肉を刺激することで、お腹痩せの条件「基礎代謝・筋力不足によるたるみ・悪い姿勢」全てに効果があるのです。
お腹痩せは継続してできるかが大切
お腹痩せに限らず、どんなダイエット法も短期間では効果が出ません。だからこそダイエットには自分が継続的してできる活動が大切なのです。
なお、急激に体重を減らすダイエット法もありますが、オススメはしません。なぜなら効果はそのとき限りで根本的な解決にならなず、結局リバウンドするからです。
ダイエットは月１キロ痩せれば良い方ですが、お腹やせ＝ポッコリお腹の解消には１０キロくらい痩せないと最終的な理想体型にはなりません。
1キロ痩せると見た目はわかりにくいけど、ベルトの穴が１つ変わるとか効果は実感できるよ！
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なので、お腹痩せには自分が続けられる活動に取り組むことが必要です。
そこでオススメなのがフィットボクシングなどのフィットネスゲームです。
ゲームで音楽に合わせて運動するので面白く飽きにくいと感じています。その上でしっかり運動できるので、達成感や効果も実感出来ます。
飽きちゃってもゲームだから、再開のハードルが低いよ！
お腹痩せ＝ポッコリお腹の解消を目指すなら、ぜひフィットボクシングも検討してみて下しい。
