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リングフィットは筋トレにならない？4年半続けた私が効く人・効かない人の違いを解説
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こんな悩みを解決します。
結論から言うと、リングフィットはやり方次第でしっかり筋トレになります。
なぜなら、私は4年半続けて、前はできなかった動きができるようになったからです。
ただし、楽をしようと思えばいくらでも楽ができるゲームでもあります。
この記事でわかること
- リングフィットが「筋トレにならない」と言われる理由
- 4年半続けた私についた筋力
- リングフィットを筋トレにする4つのコツ
- 正直、ダイエット目的には物足りなかったこと
この記事では、2020年から約4年半、週3くらいのペースでリングフィットを続けてきた私が、実際のプレイ画面を使って解説します。
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目次
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リングフィットが「筋トレにならない」と言われる理由
先に言うと、「筋トレにならない」という声は、分からなくもないです。
リングフィットは自由度が高いぶん、抜け道が多いからです。
ミニゲームだけでは筋トレにならない
リングフィットには、短時間で遊べるミニゲームがあります。
ミニゲームは楽しいですが、これだけでは筋トレとしては足りません。
運動負荷を自分で低くできてしまう
リングフィットは、運動負荷を自分で決められます。
低く設定しておけば、そのぶん楽に進められてしまいます。
楽な種目ばかり選べてしまう
リングフィットは、運動の種類がとても多いゲームです。
戦闘で使うスキルも自分で入れ替えられるので、楽な種目ばかり選ぶこともできます。
フォームが崩れても進めてしまう
フォームが崩れていても、ゲームはある程度進んでしまいます。
しかも、無意識だと人はつい楽をしがちです。
「筋トレにならない」のは、ゲームのせいというより抜け道が多いせいなんだね！
4年半続けた私は、筋力がしっかりついた
ここからは、私自身の結果です。
2020年から約4年半、週3くらいのペースで続けました。
4年半の記録
レベルは少しずつ上がり、2022年10月にLv150まで到達しました。
レベルの推移
- 2020年12月：Lv100
- 2021年8月：Lv119
- 2022年9月：Lv145
- 2022年10月：Lv150
2023年7月には、World 19のロボの国まで進みました。
また、同じ種目を1000回こなすと、達成画面が出ます。
1000回以上達成した種目（一部）
- グルグルアーム：1000回（2020年10月）
- スクワット：1000回（2021年6月）
- プランク：1000回（2022年9月）
- ウシロプッシュ：1000回（2023年5月）
- リングアロー：1000回（2023年6月）
- スワイショウ：4000回（2023年6月）
できなかった動きができるようになった
続けていくうちに、前はできなかった動きができるようになりました。
体の動きも軽くなったと感じています。
運動負荷を少しずつ上げていけた
筋力がつくにつれて、運動負荷も上げていけました。
最初の設定や最後の数値は覚えていませんが、少しずつきつくしていけたのは、筋力がついた証拠だと思います。
負荷を上げていけるのは、体が慣れて強くなったからなんだね！
リングフィットを筋トレにする4つのコツ
筋力がついたのは、抜け道を使わなかったからだと思っています。
私が気をつけていたことを4つ紹介します。
コツ1｜負荷は「少し頑張ればできそう」に設定する
運動負荷は、「できるかな」のちょっと上を狙うのがおすすめです。
少し頑張ればできそう、というくらいがちょうどいいと感じました。
コツ2｜フォームガイドを見て、自分でも意識する
種目ごとに、画面にフォームガイドが出ます。
私はこれをちゃんと見て、守るようにしていました。
無意識だとつい楽をしがちなので、プレイ中も常に自分でフォームを気にすることが大事です。
コツ3｜リングの声かけを守る
プレイ中は、相棒のリングが声をかけてくれます。
「〇〇をしちゃだめだよ」「〇〇に負荷がかかっていることを意識しよう」といった内容です。
私はこれを律儀に守っていました。
今思うと、ちゃんと筋トレ効果を効かせるためのヒントだったんだと思います。
リングの声かけは、聞き流さずに守るのがコツだよ！
コツ4｜YouTubeで動作の解説を見る
YouTubeで、その動作の解説を見るのも参考になりました。
例えばトライセプスは、腕を高く上げないと負荷をかけにくい種目です。
でも、プレイ中はつい腕が下がりがちなんですよね。
正直、有酸素運動としては物足りなかった
リングフィットで筋力はついたものの、有酸素運動という点ではちょっと違ったかなというのが本音です。
私はFit Boxing 3が発売されたのが出たのをきっかけに、リングフィットからそちらへ移りました。
正直なところダイエット効果は、Fit Boxingのほうがあったと感じています。
私の感じた違い
- リングフィット：筋力がしっかりついた
- Fit Boxing：ダイエット効果があった（有酸素運動メイン）
両方の違いは、こちらの記事でくわしく比べています。
あわせて読みたい
フィットボクシングとリングフィットの違いを比較～長続きした2つの理由～
筋力をつけたいならリングフィット、痩せたいならFit Boxingって感じだね！
リングフィットがおすすめな人・向いていない人
ここまでの体験をもとに、まとめてみました。
おすすめな人
- ゲームを楽しみながら筋力をつけたい
- フォームや負荷を自分で意識できる
- ストーリーを進める楽しさで続けたい
向いていない人
- 痩せることをいちばんの目的にしている
- 何も考えずに運動したい
痩せたい人は、Fit Boxingも検討してみてください。シリーズの選び方はこちらです。
あわせて読みたい
フィットボクシングどれがいい？全作やった私が目的別におすすめを解説
まとめ
この記事のポイントを整理します。
- 「筋トレにならない」と言われるのは、抜け道が多いから
- 4年半・週3で続けて、できなかった動きができるようになった
- 負荷は「少し頑張ればできそう」に設定する
- フォームガイドとリングの声かけを守り、自分でも意識する
- YouTubeで動作の解説を見るのも参考になる
- 痩せるのが目的なら、Fit Boxingのほうが合っていた
リングフィットは、楽をしようと思えば楽ができるゲームです。
だからこそ、自分で意識して続ければ、しっかり筋トレになります。
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ABOUT ME
ぽむ｜30代会社員・フィットネスゲーマー
2019年のリングフィット発売からフィットネスゲームを継続。Fit Boxing全シリーズ（1・2・北斗の拳・初音ミク・3）プレイ済み。
リーンボディ3年使用。
自宅フィットネスのレビュー・比較記事を40本以上発信中。
