フィットネスゲーム
PR

フィットボクシング2 「目的」と「効果」の特徴を知って効果的に使おう!

ochipom7
記事内に商品プロモーションを含む場合があります

フィットボクシング2では33種類ものトレーニングメニューが存在しています。それぞれ、効果がある部位が違うので、特徴を理解したうえでトレーニングを選ぶのが効果的です

また、デイリーエクササイズモードでは、設定「目的」と「効果」を選択することで、自分にとって効率的なメニューを自動で選んでくれます。

この記事では各トレーニングメニューの違いや、設定「目的」「効果」の特徴について解説しています。

あわせて読みたい
フィットボクシング2 「目的」と「効果」の特徴を知って効果的に使おう!
フィットボクシング2 「目的」と「効果」の特徴を知って効果的に使おう!
スポンサーリンク

メニューによって効果のある部位が違う

Fit Boxing ストレート

フィットボクシング2では全部で33種類のコンビネーションと呼ばれるトレーニングメニューがあります。トレーニングメニューによって効果のある部位が違います。

トレーニングメニューは動作の種類ごとに分かれていて、パンチが多いもの、ねじりが多いもの、満遍なくミックスされているものなど各特徴があります。

メニューごとに鍛えらえる部位がある。それぞれ特徴を理解することで効果的にフィットボクシング2を使うことができる。

図解:トレーニングメニューごとの効果的な部位

フィットボクシング2公式ノートでは下の図のようにトレーニングメニューごとに効果のある部位が掲載されています。

すべて覚える必要はありませんが、どのパンチがどの部位のトレーニングに効果的に使えるのか、大雑把でもよいので把握しておきましょう。

トレーニングの効果例

・ストレートコンビ:腕を鍛えることができて、二の腕のたるみに効果的

・フックコンビ:お腹のたるみなどウエスト部分に効果的

らいじー
らいじー

まんべんなく鍛えたいなら、パンチ名の入っていない「中級コンビネーション」とかが良いよ!

フィットボクシング2 トレーニングメニュー

公式サイトから抜粋)

消費カロリーの高いトレーニングメニュー

消費カロリーで見た時に効率的なトレーニングメニューは、「初級コンビネーション」や「中級コンビネーション」といった動作がミックスされたトレーニングメニューです。

カロリー消費効率の高いメニュー

・中級コンビネーション:11kcal/分 > 他メニュー平均:9~10kcal/分

ただ、劇的に効率が高いというわけではありません。なので自分がどの部位を鍛えたいか、痩せたいかという目的でトレーニングメニューを選ぶことの方が大事です

フィットボクシング2 カロリーと時間の違い
フィットボクシング2フリーモード カロリーと時間の違い ※カロリーは個人差あり
あわせて読みたい
フィットボクシング2 「目的」と「効果」の特徴を知って効果的に使おう!
フィットボクシング2 「目的」と「効果」の特徴を知って効果的に使おう!

設定「目的」「効果」の種類と特徴

設定の「目的」と「効果」は初回プレイ時に選択することになります。また、あとで設定から変更することも可能です。

目的と効果とは

目的:難易度やトレーニングの負荷に関係

効果:体のどの部位を特に鍛えたいか=トレーニングの種類に関係

3つの目的:「ダイエット」「体力強化」「健康維持」

フィットボクシング2 デイリー目的選択
デイリー目的選択

フィットボクシング2では「ダイエット」「体力強化」「健康維持」の3つの目的を設定することができます。設定はいつでも変更可能です。

目的:3つの選択肢
  • ダイエット:汗をかいて脂肪燃料効果
  • 体力強化:筋肉に負荷をかけてムキムキに!
  • 健康維持:体が鈍らないように軽めの運動

これらはデイリーエクササイズをプレイする場合に、フィットボクシングが自動で自分に合ったトレーニングメニューを設定してくれるためのものです。

ダイエットが目的なら「ダイエット」を選択すれば間違いありません。しっかり汗を流せます。

また個人的には「体力強化」と「ダイエット」の差をあまり感じません。どちらもほどよくしっかり運動できます。

らいじー
らいじー

ダイエットには「健康維持」はちょっと物足りないかな。でも肩こりや血流改善効果が期待できるよ!

6つの効果:「二の腕」「バストアップ」「ウエスト」「ヒップ」「ふくらはぎ」「全部」

フィットボクシング2 効果

フィットボクシング2では特に効果を期待したい部位を6つから設定します。この「効果」を選択することで、気になる部位に効果的なトレーニングを優先して選んでくれます。

効果:6つの選択肢
  • 二の腕シェイプ:ジャブなどねじりの少ないパンチが多め
  • バストアップ:アッパーなど肩や胸を動かすパンチが多め
  • ウエストシェイプ:フックなどお腹をねじるパンチが多め
  • ヒップアップ:アッパー、ダッキングなど下半身を動かす動作が多め
  • ふくらはぎシェイプ:ダッキング、ステップなど足を動かす動作が多め
  • 全部:まんべんなく鍛えられる

私は特に気になる部位はなく全体的に鍛えたいので効果は「全部」を選択しています。実際、フィットボクシング2が、偏りなくトレーニングを選んでくれるので飽きにくいと感じています。

らいじー
らいじー

「ウエストシェイプ」は普段生活でしない動きが多いので、一番効果が実感できると思うよ!

デイリーエクササイズでのトレーニングメニュー

フィットボクシング2 体力強化
目的:体力強化の場合

デイリーエクササイズでは、予め設定しておいたプレイ時間に合わせてトレーニングメニューを自動で組んでくれます。

デイリーエクササイズのプレイ時間

18分/28分/38分/48分の4段階

らいじー
らいじー

プレイ時間は自分で設定できるよ!

例えば設定で「28分」を選択しておくと、28分の運動になるようにトレーニングメニューを自動で組み合わせしてくれます。

トレーニングメニューの間には休憩もありますので長いプレイ時間でも休みながらより多くのトレーニングをこなすことができます。

デイリーエクササイズでの効果的なプレイ時間は?

Fit Boxing 時間設定
いつも通りの時間は設定画面から決めれる

もっとも消費カロリーが大きいのは48分です。

基本的にプレイ時間が長いほど消費カロリーは多くなります。

最も消費カロリーが大きいプレイ時間は48分設定

ただ、継続的に実施できない位のハードなトレーニングは効果的ではありません。また回復のための休憩日も必要です。

筋トレは約3日間隔で実施するのが効果的

日経WOMAN 毎日やらなくていい!おうち筋トレの本より

そのため、自分が数日おき1回~週1回で、無理なく出来るプレイ時間に設定するのが良いです。

あわせて読みたい
フィットボクシング2 「目的」と「効果」の特徴を知って効果的に使おう!
フィットボクシング2 「目的」と「効果」の特徴を知って効果的に使おう!

まとめ

フィットボクシング2では33種類ものトレーニングメニューが存在しています。それぞれ、効果がある部位が違うので、特徴を理解したうえでトレーニングを選ぶのが効果的です。

また、デイリーエクササイズモードは、設定「目的」と「効果」を選択することで、自分にとって効率的なメニューを自動で選んでくれる便利な機能です。そのためには、「目的」「効果」による違いを知っておきましょう。

目的:3つの選択肢
  • ダイエット:汗をかいて脂肪燃料効果
  • 体力強化:筋肉に負荷をかけてムキムキに!
  • 健康維持:体が鈍らないように軽めの運動
効果:6つの選択肢
  • 二の腕シェイプ:ジャブなどねじりの少ないパンチが多め
  • バストアップ:アッパーなど肩や胸を動かすパンチが多め
  • ウエストシェイプ:フックなどお腹をねじるパンチが多め
  • ヒップアップ:アッパー、ダッキングなど下半身を動かす動作が多め
  • ふくらはぎシェイプ:ダッキング、ステップなど足を動かす動作が多め
  • 全部:まんべんなく鍛えられる

一方、トレーニングメニューごとにプレイ時間による効率はあまり変わりません。そのため自分の目的や鍛えたい部位、数日~1週間おきにプレイできるかを最優先しておきましょう。

記事URLをコピーしました