2026.10.27

Switchスポーツリゾートのテニスのコツ｜打ち方6種類、運動量も実測

ochipom7

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「Switchスポーツリゾートのテニスって、運動になる？」「打ち方がいろいろあるけど、どうやって出すの？」

こんな悩みを解決します。

結論から言うと、テニスは運動量ひかえめで、座ったままでも遊べるタイミングゲームです。

なぜなら、Fitbitで測ってみると5分あたり約16kcalで、ボクシングの半分ほどだったからです。

キャラは自動で走ってくれるので、プレイヤーは片手でJoy-Con 2を振るだけで遊べます。

ポイント！

1回のプレイは2ゲーム先取で約4〜6分
運動量は5分あたり約16kcal、きつさは3/10
打ち方は6種類。まずは「ゆっくり試合」で練習がおすすめ
1人で遊んでも前衛と後衛の両方を操作できる

この記事では、『Nintendo Switch Sports Resort』（以下Switchリゾート）のテニスを、Fit Boxing全作を遊んできた私が、実際のプレイ画面とFitbitの実測値で解説します。

リンク

Switchリゾートのテニスはどんな種目？
テニスは運動になる？Fitbitで実測
テニスのコツ｜打ち方はゆっくり試合で覚えよう
「とてもつよい」CPUはやりごたえ十分
テニスとボクシング、どっちがおすすめ？
まとめ

Switchリゾートのテニスはどんな種目？

まずはテニスの基本をおさえておきましょう。

テニスの基本

Joy-Con 2を1本持って、ラケットのように振る
移動はキャラが自動。プレイヤーは打つことに集中できる
モードは試合・ゆっくり試合・オンライン試合の3つ
CPUの強さは「ふつう／つよい／とてもつよい」の3段階

チュートリアルなしですぐ始まる

テニスには、ボクシングのような最初のチュートリアルがありません。

利き手を選んだら、すぐに試合が始まります。

とはいえ、本物のテニスのように見よう見まねで振れば、ちゃんと打ち返せました。

らいじー

打ち方のくわしいコツは、メニューの「アドバイス」で見られるよ！

モードは3つ｜試合・ゆっくり試合・オンライン

テニスには3つのモードがあります。

試合とゆっくり試合では、遊ぶ人数と形式が違います。

モード	人数	形式
試合	1〜4人	2対2のダブルス
ゆっくり試合	1〜2人	1対1のシングルス
オンライン試合	—	ほかのプレイヤーと対戦

ゆっくり試合は、大きなボールがゆっくり飛んでくるモードです。

ゆっくり試合は、はじめての人やお子さん、高齢者の方におすすめ！

ゆっくり試合はボールがゆったり動く

ボールはゆっくりですが、コートの広さは通常の試合と同じです。

CPUの強さは3段階、ゲーム数は1〜3

試合の前に、CPUの強さとゲーム数を選びます。

CPUの強さ：ふつう／つよい／とてもつよい
ゲーム数：1ゲーム／2ゲーム／3ゲーム（先に取ったほうが勝ち）

1回のプレイ時間は約4〜6分（2ゲーム先取）

1回のプレイ時間は、選ぶゲーム数で変わります。

私が遊んだときの目安はこちらです。

ゲーム数	プレイ時間の目安
1ゲーム先取	約3〜4分
2ゲーム先取	約4〜6分
3ゲーム先取	2ゲームより長め（未計測）

デュースにもつれると、そのぶん時間がのびます。

コートは3種類

コートは3種類から選べます。「おまかせ」にすると3つの中からランダムで選ばれます。

コート	特徴
ハード（水色）	基本のコート。ボールが高く跳ね、速さもあまり落ちない
クレイ（茶色）	跳ねたボールが遅くなり、ラリーが続きやすい
グラス（緑）	上級者向け。跳ねたボールが速いまま低く飛ぶ

グラスコートはとにかく球が速いくて難しい！

テニスは運動になる？Fitbitで実測

Fitbit Inspire 3で、2ゲーム先取の試合を1回ずつ測りました。

CPUの強さはどちらも「ふつう」です。

ふつうの試合とゆっくり試合の結果

結果はこちらです。

モード	時間	消費カロリー	平均心拍数
試合	4分38秒	15kcal	100bpm
ゆっくり試合	4分20秒	14kcal	97bpm

ふつうの試合とゆっくり試合で、運動量はほとんど変わりませんでした。

試合の心拍グラフを見ても、最後まで中強度のラインを超えていません。

らいじー

ゆっくり試合でも運動量は落ちないから、安心して選んでいいよ！

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ボクシング・なわとびと比べると控えめ

ほかの種目と比べるため、5分あたりに換算しました。

種目	消費カロリー（5分換算）
テニス	約16kcal
ボクシング	約34kcal
なわとび	約52kcal
Fit Boxing 3（参考）	約41kcal

テニスの運動量は、ボクシングの半分ほどでした。

別の日に測った値なので、目安として見てください。

なわとびやボクシングの計測結果は、こちらの記事でまとめています。

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座ったまま片手でもOK

テニスは、片手でJoy-Con 2を振るだけで遊べます。

キャラがボールを追いかけて自動で走るので、座ったままでもプレイOK!

正直なところ、全身を動かす運動というより、ボールに合わせて腕を振るタイミングゲームだと感じました。

ボクシングのように体ごと避ける動きもありません。

運動目的なら、ボクシングやなわとびのほうが向いています。

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テニスのコツ｜打ち方はゆっくり試合で覚えよう

ゲーム内の「アドバイス」では、打ち方のコツが紹介されています。

私が実際に遊んで感じたことと合わせてまとめます。

打ち方は6種類

アドバイスで紹介されている打ち方は、6種類です。

打ち方	振り方	特徴
フラット	手首をひねらずに打つ	無回転でいちばん速い
トップスピン	手首を上からかぶせるようにひねる	早めにバウンドし、コートに入りやすい
バックスピン	手首を下からすくうようにひねる	ゆるやかに伸び、奥まで届く
ドロップショット	バックスピンを弱く打つ	ネットの近くに落とせる
ロブショット	下から上に振り上げる	相手の頭上を越える
スマッシュ	ふらふらの球をタイミングよく打つ	たたき込んで決める

ゆっくり試合では、ボールが遅くて打ちやすいので、6種類すべての打ち方を出すことができました。

一方、ふつうの試合のボールだと、スピードが速く狙った打ち方を出すのはなかなか難しいです。

らいじー

いろんな打ち方を見たいならゆっくり試合がおススメ！

左右の打ち分けは振るタイミングで決まる

ボールが飛ぶ方向は、振るタイミングで決まります。

アドバイスでは、早めに振るか遅めに振るかを意識するよう説明されています。

相手を左右にゆさぶってスマッシュを狙う

アドバイスによると、相手のいない場所に打ち返すと、相手のスタミナを減らせます。

スタミナが減った相手は、ふらふらのショットを打ちやすくなります。

勝ちパターン

相手のいない場所に打って、左右にゆさぶる
スタミナが減ると、ふらふらの返球が来る
ふらふらの球をスマッシュでたたき込む

ほかの打ち方にも、使いどころがあります。

打ち方の使いどころ

トップスピン：左右に打ってもアウトになりにくい。大きくゆさぶりたいときに
バックスピン：ボールが軽く曲がる。相手から遠ざかるように打つ
ロブショット：左右に振られてピンチのとき、高く返して仕切り直す

前衛も操作できる。端のボールは無理に打たない

試合はダブルスですが、1人で遊んでいても前衛と後衛の両方でショットを打てます。

ここで気をつけたいのが、コートの端に来たボールは、前衛で無理に打たないことです。

無理に打つとコースから外れやすく、アウトになってしまいます。

端のボールに前衛で手を出さないのが、失点を減らすコツです。

コートの端で前衛が無理に打つとアウトしやすい

「とてもつよい」CPUはやりごたえ十分

CPUの強さを「とてもつよい」にして挑戦したところ、私は完敗でした。

ボールが速いうえに、コースが絶妙です。

打ち返せても、相手のコートにうまく返せずアウトになってしまいました。

らいじー

まずは「ふつう」で打ち方に慣れてから挑戦しよう！

テニスとボクシング、どっちがおすすめ？

どちらも、また遊びたいと思えたのは同じくらいです。

好みは人によって分かれると思います。

比べる点	テニス	ボクシング
運動量（5分換算）	約16kcal	約34kcal
きつさの体感	3/10	6/10
動き	片手で振る（座ってもOK）	両手で打つ・体ごとよける
Joy-Con 2	1人1本	1人2本